Menu GrandGames.net
Русский
⍆ ⛹ ⎕ ⌕
Вход в систему Регистрация NewsЛента

18 советов для тех...

Интересные факты
! #454041   2020-10-24 17:43
18 советов для тех, кто не может заснуть
-

1. Помните про физическую активность. Чем больше вы двигаетесь днём, тем быстрее засыпаете ночью.

2. Не пейте кофе во второй половине дня. Кофеин по-разному действует на каждого человека, но если эффект от дневного перерыва на кофе держится до самой ночи, то стоит подумать об отказе от этой привычки.

3. Подумайте о том, чтобы сменить матрас. Возможно, именно из-за него у вас постоянный недосып. Если вы чувствуете боль в мышцах и суставах, это первый признак того, что пора менять матрас.

4. Ужинайте как можно раньше. Ложиться в постель на полный желудок всегда некомфортно, так что выбирайте более лёгкие блюда и более раннее время для ужина.

5. Больше гуляйте. Короткая прогулка перед сном помогает правильно настроить тело и мысли.

6. Пейте чай. Он отлично успокаивает, особенно травяной.

7. Попробуйте целебные травы. Многие люди клянутся, что валерьянка — это то, что помогает им заснуть максимально быстро.

8. Перекусите. Мёд, орехи и молочные продукты не то что можно, их даже рекомендуется есть перед сном.

9. Примите тёплый душ.

10. Делайте упражнения на растяжку. Они помогают расслабиться.

11. Научитесь успокаивать сознания (обратный счет, медитации, йога, различные практики). Ясность и спокойствие сознания - как раз то, что нужно перед сном.

12. Не поддавайтесь стрессу, ведь он не даёт уснуть. Попытайтесь отвлечься от всех забот хотя бы два раза в сутки — перед сном и на короткое время в середине дня.

13. Читайте перед сном. Хотя бы чуть-чуть.

14. Отложите гаджеты. Яркий свет от телефонов и планшетов посылает в мозг не совсем те сигналы, которые нужны ему перед тем, как провалиться в сон.

15. Выключите вообще все приборы, от которых исходит свет. Это может быть будильник, часы, телевизор. Свет от них отвлекает и не даёт заснуть.

16. Используйте запахи. Ароматы лаванды и чайного дерева прекрасно успокаивают. Добавьте пару капель ароматического масла на постельное бельё.

17. Найдите для сна оптимальную температуру воздуха. Как правило, она составляет от 18 до 22 градусов по Цельсию.

18. Спите только один раз в сутки. Беспокойный сон вызывает постоянное желание прилечь. Возможно, именно привычка спать днём является причиной плохого сна ночью.
Источник:
SPOILER
the-challenger.ru

Нравится + 7     15
Vovka. Был недавно 39 Solver Rank  2020-10-24 17:52 + 7
klass
А что, овец считать не надо?
Lena2020 Сегодня был на сайте 47 Solver Rank  2020-10-24 17:57 + 11
-

#юмор
NATAKAPA Online 46 Solver Rank  2020-10-24 18:02 + 4
bookthankyou Важен не только матрас, но и подушка. sleep
Lena2020 Сегодня был на сайте 47 Solver Rank  2020-10-24 18:04 + 3
NATAKAPA , согласнаhandsflows
Vovka.hands
t98743235 Сегодня был на сайте 42 Solver Rank  2020-10-24 18:11 + 9
А я Барашей считаю.
В смысле: вспоминаю те серии мультиков со смешариками, где есть Бараш. Ранние, которые в 2D сделаны.
Обычно на втором десятке уже засыпаю. А однажды была бессонница, досчитала (вспомнила) до 80 с чем-то, запуталась, начала сначала, опять запуталась. Сходила в холодильник, сделала пару бутербродов, съела. И счастливая очень быстро без всяких Барашей уснула. ignat
Lena2020 Сегодня был на сайте 47 Solver Rank  2020-10-24 18:16 + 2
t98743235 klassgivefive
ovawiss Был несколько часов назад 36 Solver Rank  2020-10-24 18:49 + 5
А я на собственном опыте и много раз убедился в замечательной эффективности метода 4-7-8. Не знаю, что в нем такого волшебного, но помогает при бессоннице безотказно.
Lena2020 Сегодня был на сайте 47 Solver Rank  2020-10-24 18:55 + 4
ovawiss, посмотрела эту методику, если не смогу уснуть, обязательно попробую, спасибоhands
Vovka. Был недавно 39 Solver Rank  2020-10-24 21:45 + 5


Самый эффективный метод - это как следует устать, тогда на ходу засыпаешь и никакой шум не помешает
NATAKAPA Online 46 Solver Rank  2020-10-25 01:55 + 4
@ovawiss, @Lena2020, не могу найти метод 4-7-8 в инете. Как задать вопрос поиска? sleep
Vovka. Был недавно 39 Solver Rank  2020-10-25 06:26 + 3


Так и написать: метод 4-7-8 для засыпания
NATAKAPA Online 46 Solver Rank  2020-10-25 06:38 + 3
@Vovka., porukam А у меня было от бессоницы - результатов ноль.
Lena2020 Сегодня был на сайте 47 Solver Rank  2020-10-25 09:39 + 3
https://youtu.be/kpw3PXLPFgQ
Lysva Был недавно 42 Solver Rank  2020-10-25 22:36 + 4
Можно и так считать
- Двадцать пять баранов.
- Двадцать. Двадцать
-
Lena2020 Сегодня был на сайте 47 Solver Rank  2020-10-26 06:27 + 2
Главное спите крепкоhandssleep

Смотрите также


я уже не знаю че с ними делать ...

2020-01-04 olenenok   26   5   B0

Воскресенье — день варенья,

2020-07-26 Lena2020   5   11   B0

Вкус жизни. Притча.

2020-08-09 Lena2020   11   10   B0

Сказка об Уставшая Женщине

2020-08-26 Lena2020   9   11   B0

Хряпа!

2017-10-25 Etoja777   8   4   B0
GooglePlay Application
B8831388 ilyaa
2233002485101 milutin03
RostovDon t98743235
mvt222 Game
Lena2020 eLLioTT
NATAKAPA AliciaLial

ПОЗДРАВЛЯЕМ ПОБЕДИТЕЛЯ ВИКТОРИНЫ «ВСЯ НАША ЖИЗНЬ –...
Девятый тур викторины «Вся наша жизнь – Игра!
Восьмой тур викторины «Вся наша жизнь – Игра!
Седьмой тур викторины «Вся наша жизнь – Игра!
Шестой тур викторины «Вся наша жизнь – Игра!
ADB finder
:)
Вернуть свернутое окно
Close